Queensha.id – Edukasi Kesehatan,

 

Baca JugaKenapa Laki-laki Lebih Banyak Meninggal Dunia Dibanding Perempuan? Ini Penjelasan dan 10 Faktor Penyebabnya

 

Menjaga stamina tubuh merupakan bagian penting dari kesehatan pria. Selain menerapkan pola hidup sehat, sejumlah minuman herbal tradisional dapat menjadi pilihan untuk membantu menjaga kebugaran dan vitalitas. Berikut lima racikan yang menggunakan bahan alami dan umum dikonsumsi masyarakat.

 

1. Racikan Jahe, Madu, dan Lemon

Bahan

– 2 ruas jahe segar
– 1 sendok makan madu
– Perasan ½ buah lemon
– 200 ml air hangat

 

Baca JugaBenarkah Sperma Rusak karena Gaya Hidup? Ini 13 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Kualitas Sperma

Cara Membuat

Jahe digeprek lalu direbus sekitar 10 menit. Setelah hangat, tambahkan madu dan perasan lemon, kemudian aduk hingga merata.

 

Manfaat

Jahe membantu menghangatkan tubuh dan melancarkan sirkulasi darah. Madu memberikan energi alami, sedangkan lemon mengandung vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh.

 

2. Racikan Kunyit, Asam Jawa, dan Madu

Bahan

– 2 ruas kunyit
– Sedikit asam jawa
– 1 sendok makan madu
– 250 ml air

 

Cara Membuat

Rebus kunyit dan asam jawa selama 15 menit. Saring, biarkan hangat, lalu tambahkan madu.

 

Manfaat

Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Minuman ini dapat membantu menjaga kebugaran tubuh bila dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.

 

3. Racikan Kayu Manis dan Madu

Bahan

– 1 batang kayu manis
– 1 sendok makan madu
– 250 ml air panas

 

Cara Membuat

Seduh kayu manis dalam air panas selama 10 menit. Tambahkan madu setelah air menjadi hangat.

 

Manfaat

Kayu manis mengandung senyawa antioksidan dan memberikan rasa hangat pada tubuh. Dipadukan dengan madu, minuman ini cocok dinikmati pada malam hari.

 

4. Racikan Jahe Merah dan Serai

Bahan

– 2 ruas jahe merah
– 2 batang serai
– 300 ml air

 

Cara Membuat

Memarkan jahe dan serai, kemudian rebus selama 15 menit hingga aroma keluar.

 

Manfaat

Kombinasi jahe merah dan serai membantu memberikan sensasi segar, menghangatkan tubuh, serta mendukung kebugaran.

 

5. Racikan Ginseng, Madu, dan Air Hangat

Bahan

– Ginseng kering atau bubuk sesuai petunjuk kemasan
– 1 sendok makan madu
– 200 ml air hangat

 

Cara Membuat

Seduh ginseng dengan air hangat, kemudian tambahkan madu dan aduk hingga rata.

 

Manfaat

Ginseng telah lama digunakan sebagai tanaman herbal untuk membantu mengurangi rasa lelah dan mendukung stamina pada sebagian orang. Konsumsinya sebaiknya mengikuti dosis yang dianjurkan pada produk.

 

Tips agar Stamina Tetap Terjaga

Selain mengonsumsi racikan herbal, stamina pria lebih efektif dijaga dengan:

– Tidur 7–9 jam setiap malam.
– Rutin berolahraga.
– Mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
– Mengelola stres.
– Menghindari rokok dan membatasi konsumsi alkohol.

Perlu diingat bahwa racikan herbal bukan pengganti pengobatan medis dan bukan solusi instan. Jika mengalami keluhan kesehatan atau gangguan fungsi seksual yang menetap, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.

 

***

Sumber: Queensha Jepara.

Penulis: Vico Rahman.