Queensha.id – Jepara,
Puluhan perempuan lanjut usia (lansia) tampak antusias mengikuti latihan Senior Yoga yang digelar di kawasan Pantai Semat, Kabupaten Jepara, pada Ahad (1/11/2026) pagi. Sebanyak 50 peserta mengikuti rangkaian latihan selama kurang lebih dua jam, mulai pukul 07.00 hingga 09.00 WIB, dengan suasana pantai yang sejuk dan menenangkan.
Kegiatan yang berlangsung di Kedai Kebunku tersebut menjadi momen istimewa bagi anggota Perkumpulan Senior Yoga Jepara untuk menikmati olahraga di ruang terbuka. Selain memberikan suasana baru, lokasi di tepi pantai juga dinilai mampu meningkatkan semangat peserta dalam menjaga kesehatan fisik maupun mental.
Selama ini, komunitas Senior Yoga rutin menggelar latihan setiap Kamis pukul 16.00 WIB di aula Dinas Kearsipan dan Perpustakaan (Diskarpus) Jepara, Jalan HOS Cokroaminoto Nomor 10, Kauman, Jepara.
Gerakan Yoga Disesuaikan dengan Kondisi Lansia
Di bawah arahan Coach Renny, para peserta mengikuti berbagai gerakan yoga yang telah disesuaikan dengan kemampuan fisik kelompok usia lanjut. Latihan diawali dengan pemanasan, dilanjutkan berbagai gerakan peregangan dan keseimbangan, kemudian ditutup dengan pendinginan serta pose Savasana untuk memberikan efek relaksasi pada tubuh.
Menurut Coach Renny, komunitas Senior Yoga telah berjalan selama beberapa tahun terakhir sebagai wadah bagi perempuan lansia agar tetap aktif bergerak tanpa mengabaikan kondisi kesehatan masing-masing.
Ia menjelaskan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin mampu membantu lansia menjaga kelenturan tubuh, meningkatkan keseimbangan, memperkuat otot, sekaligus mengurangi risiko berbagai penyakit yang kerap muncul pada usia lanjut.
Karena itu, ia mendorong seluruh anggota untuk terus berolahraga secara teratur sesuai kemampuan tubuh.
Diskarpus Jepara Dukung Kegiatan Senior Yoga
Coach Renny juga menyampaikan apresiasi kepada Diskarpus Jepara yang selama ini telah memberikan dukungan dengan menyediakan aula perpustakaan sebagai tempat latihan rutin setiap pekan.
Menurutnya, fasilitas tersebut sangat membantu keberlangsungan kegiatan komunitas sehingga para anggota dapat berlatih secara nyaman dan konsisten.
Dukungan dari berbagai pihak dinilai menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga semangat lansia untuk tetap menjalani gaya hidup sehat.
Pantai Semat Dipilih Sebagai Lokasi Latihan Bersama
Latihan di kawasan Pantai Semat kali ini merupakan hasil kesepakatan seluruh anggota komunitas.
Lokasi yang dipilih berada di Kedai Kebunku, sebuah tempat usaha milik Rahayu, yang juga merupakan anggota Senior Yoga Jepara.
Dengan latar belakang pantai yang asri, para peserta terlihat menikmati setiap sesi latihan sambil menghirup udara segar.
Suasana tersebut sekaligus memberikan pengalaman berbeda dibandingkan latihan rutin yang biasa dilakukan di dalam ruangan.
Ajak Lansia Tetap Aktif dan Bahagia
Rahayu berharap kegiatan seperti ini dapat terus dilakukan sebagai sarana mempererat kebersamaan sekaligus meningkatkan kualitas hidup para lansia.
“Yuk bergerak bersama, semangat sehat berdaya,” ujarnya.
Ajakan tersebut mendapat sambutan positif dari seluruh peserta yang tampak bersemangat mengikuti setiap rangkaian kegiatan.
Kebersamaan Berlanjut Lewat Sarapan Bersama
Setelah sesi yoga selesai, suasana kekeluargaan semakin terasa melalui kegiatan ramah tamah dan sarapan bersama.
Panitia menyediakan nasi bungkus berbalut daun jati, aneka kudapan sehat, serta minuman hangat yang dinikmati bersama seluruh peserta.
Kegiatan kemudian ditutup dengan foto bersama di tepi Pantai Semat Jepara sebagai kenang-kenangan sebelum seluruh peserta kembali ke rumah masing-masing.
Manfaat Yoga Bagi Lansia
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa yoga menjadi salah satu olahraga yang aman bagi lansia apabila dilakukan dengan teknik yang benar dan dipandu instruktur berpengalaman. Beberapa manfaatnya antara lain:
- Meningkatkan keseimbangan tubuh sehingga mengurangi risiko terjatuh.
- Membantu menjaga kelenturan sendi dan otot.
- Mengurangi stres serta meningkatkan kesehatan mental.
- Membantu mengontrol tekanan darah dan kualitas tidur.
- Meningkatkan kebugaran serta kualitas hidup di usia lanjut.
Melalui kegiatan seperti Senior Yoga, para lansia tidak hanya memperoleh manfaat kesehatan, tetapi juga memiliki ruang untuk bersosialisasi, mempererat persahabatan, serta menjaga semangat hidup agar tetap aktif, sehat, dan produktif di usia senja.
***
Sumber: Diskominfo Jepara.
Penulis: Vico Rahman.
Tinggalkan Balasan