Queensha.id – Jepara, (Edukasi Kesehatan),
Cuaca di wilayah Pulau Jawa, khususnya Kabupaten Jepara, Jawa Tengah, sepanjang September 2026 terasa sangat terik. Pada beberapa hari, suhu udara dilaporkan mencapai sekitar 37 derajat Celsius, sehingga aktivitas di luar ruangan menjadi lebih berat, terutama bagi anak-anak.
Kondisi panas yang berlangsung cukup lama membuat risiko dehidrasi, kelelahan akibat panas, hingga demam meningkat apabila anak terlalu lama bermain di bawah sinar matahari. Sementara itu, pada sore hingga malam hari, angin bertiup lebih kencang sehingga perubahan suhu juga perlu diwaspadai.
Secara umum, musim hujan diperkirakan mulai berlangsung sekitar November 2026, sedangkan intensitas hujan biasanya meningkat pada Desember 2026 hingga Februari 2027.
Agar anak tetap sehat selama musim kemarau, berikut 10 tips yang dapat diterapkan orang tua.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Saat cuaca panas, tubuh anak lebih cepat kehilangan cairan melalui keringat.
Jika kebutuhan cairan tidak tercukupi, anak berisiko mengalami dehidrasi yang ditandai dengan lemas, bibir kering, jarang buang air kecil, hingga sakit kepala.
Solusi: Biasakan anak minum air putih secara berkala meskipun belum merasa haus. Hindari terlalu banyak minuman bersoda atau yang mengandung gula tinggi.
2. Hindari Bermain di Tengah Hari
Paparan sinar matahari antara pukul 10.00 hingga 15.00 WIB umumnya lebih terik.
Pada waktu tersebut suhu permukaan dapat meningkat sehingga tubuh anak lebih cepat kepanasan.
Solusi: Ajak anak bermain pada pagi hari atau menjelang sore ketika suhu mulai turun.
3. Gunakan Pakaian yang Tipis dan Menyerap Keringat
Pakaian yang terlalu tebal membuat panas tubuh sulit keluar.
Akibatnya anak mudah gerah dan berkeringat berlebihan.
Solusi: Pilih pakaian berbahan katun yang ringan, longgar, dan mudah menyerap keringat.
4. Konsumsi Buah dan Sayur
Buah mengandung banyak air, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga daya tahan tubuh.
Semangka, melon, jeruk, pepaya, dan pir dapat menjadi pilihan yang baik.
Solusi: Sajikan buah segar setiap hari sebagai camilan sehat dibanding makanan ringan tinggi gula.
5. Pastikan Anak Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Saat daya tahan tubuh melemah, anak lebih mudah terserang demam maupun infeksi.
Solusi: Biasakan waktu tidur yang teratur sesuai usia anak dan kurangi penggunaan gawai sebelum tidur.
6. Berikan Makanan Bergizi Seimbang
Tubuh membutuhkan protein, vitamin, karbohidrat, dan lemak sehat agar mampu melawan penyakit.
Solusi: Lengkapi menu harian dengan nasi, lauk berprotein, sayuran hijau, buah, serta susu sesuai kebutuhan anak.
7. Jaga Kebersihan Tubuh dan Tangan
Cuaca panas membuat anak lebih sering berkeringat dan bermain di luar rumah.
Kuman dapat dengan mudah berpindah ke tubuh melalui tangan yang kotor.
Solusi: Biasakan mencuci tangan menggunakan sabun sebelum makan, setelah bermain, dan setelah dari toilet.
8. Jangan Memaksa Anak Terus Bermain Saat Kepanasan
Anak sering kali tetap ingin bermain meskipun tubuhnya sudah lelah.
Hal ini bisa meningkatkan risiko kelelahan akibat panas.
Solusi: Berikan waktu istirahat di tempat yang teduh atau ruangan yang sejuk setiap beberapa saat.
9. Perhatikan Tanda-Tanda Dehidrasi dan Demam
Orang tua perlu mengenali gejala awal seperti wajah memerah, tubuh terasa sangat panas, lemas, muntah, pusing, atau demam.
Solusi: Segera hentikan aktivitas anak, berikan minum yang cukup, kompres hangat bila demam, dan periksakan ke fasilitas kesehatan apabila kondisi tidak membaik atau disertai gejala berat.
10. Ciptakan Rumah yang Sejuk dan Memiliki Sirkulasi Udara Baik
Rumah yang pengap membuat tubuh sulit melepaskan panas.
Sirkulasi udara yang baik membantu anak merasa lebih nyaman.
Solusi: Buka jendela pada waktu yang memungkinkan, gunakan kipas angin secara bijak, dan pastikan ventilasi rumah berfungsi dengan baik.
Orang Tua Berperan Penting Menjaga Kesehatan Anak
Musim kemarau bukan hanya identik dengan cuaca panas, tetapi juga meningkatkan risiko gangguan kesehatan apabila tubuh kekurangan cairan dan daya tahan menurun.
Peran orang tua sangat penting dalam mengatur waktu bermain, memberikan asupan makanan bergizi, memastikan kebutuhan cairan tercukupi, serta mengenali gejala awal dehidrasi maupun demam.
Dengan langkah-langkah sederhana tersebut, anak-anak di Jepara dan daerah lainnya diharapkan tetap sehat, aktif, dan terhindar dari berbagai penyakit selama menghadapi cuaca panas hingga musim hujan tiba.
***
Sumber: Queensha Jepara.
Penulis: Vico Rahman.
Tinggalkan Balasan